Uxue Berruete

Hay emociones que nadie quiere sentir. La tristeza, la ansiedad, la culpa, el miedo, la frustración o la vergüenza suelen vivirse como algo incómodo o desagradable. Y es completamente normal intentar alejarnos de ellas. Muchas veces lo hacemos casi sin darnos cuenta. Nos distraemos constantemente, llenamos la agenda, trabajamos más de la cuenta, evitamos conversaciones, intentamos “pensar en positivo”, miramos el móvil durante horas o buscamos cualquier cosa que nos permita no conectar con lo...

“¿Alguna vez has sentido ansiedad al ver planes en redes sociales a los que no te invitaron?” “¿Te cuesta desconectar del móvil por miedo a perderte algo importante?” A esta sensación de perderse cosas y necesitar estar en todos los planes posibles se le llama FOMO. Significa “ Fear of Missing Out ” o “ Miedo a Perderse Algo ”. Desde una perspectiva conductual, y al operativizar el fenómeno, el FOMO puede entenderse como un patrón de respuestas. En el plano emocional, se manifiesta...

Cuando hablamos de procrastinación, en realidad estamos hablando de dejar para más tarde una tarea o actividad que habíamos previsto hacer ahora. Esto implica un proceso de evitación . Ante la presencia de una tarea que genera ansiedad, inseguridad, aburrimiento, miedo al error o sensación de incapacidad, la decisión de posponerla reduce momentáneamente esa incomodidad. Este aplazamiento suele generar un alivio a corto plazo . Ese alivio es precisamente lo que refuerza la conducta de...