LA IMPORTANCIA DE LA RED DE APOYO

¿Por qué es tan importante tener personas a nuestro alrededor?

Somos seres sociales y, a lo largo de nuestra vida, necesitamos relacionarnos con otras personas. Aunque a veces podamos sentir que tenemos que ser capaces de gestionar todo por nuestra cuenta, lo cierto es que contar con una red de apoyo puede marcar una diferencia importante en nuestro bienestar psicológico.

La red de apoyo está formada por aquellas personas con las que podemos contar, que nos escuchan, nos acompañan y nos ofrecen ayuda cuando la necesitamos. Pueden ser familiares, amistades, pareja, compañeros u otras personas con las que construimos vínculos significativos.

¿Cómo influye nuestra red de apoyo en el bienestar psicológico?

Tener una red de apoyo puede ayudarnos a afrontar mejor las dificultades y favorecer nuestro bienestar emocional. Pero ¿de qué manera?

1. Nos ayuda a gestionar las emociones.

Compartir lo que sentimos con alguien de confianza puede ayudarnos a identificar nuestras emociones, poner en palabras lo que nos ocurre y comprender mejor nuestras experiencias.

2. Nos aporta diferentes puntos de vista.

Cuando estamos preocupados, hablar con otras personas puede ayudarnos a considerar alternativas que no habíamos tenido en cuenta.

Esto no significa que los demás tengan siempre la respuesta correcta, sino que escuchar otras perspectivas puede ampliar nuestra forma de entender lo que nos sucede.

3. Nos permite sentirnos acompañados en los momentos difíciles.

Atravesar una pérdida, una ruptura, una situación de estrés o un periodo de incertidumbre puede resultar más difícil cuando sentimos que tenemos que afrontarlo todo en soledad. Saber que contamos con alguien que puede escucharnos o acompañarnos puede hacer que esas situaciones sean más llevaderas.

4. Favorece la sensación de pertenencia y conexión.

Sentir que formamos parte de un grupo, que somos importantes para otras personas y que podemos compartir experiencias contribuye a nuestra sensación de conexión social.

5. Nos ayuda a afrontar los retos y a mantener nuestros objetivos.

Las personas de nuestro entorno también pueden ayudarnos a mantener la motivación, reconocer nuestros avances y seguir adelante cuando las cosas no salen como esperábamos.

¿Qué podemos hacer para cuidar nuestra red de apoyo?

Las relaciones significativas también necesitan atención y cuidado. A veces, las responsabilidades del día a día, el trabajo o las preocupaciones hacen que dejemos de dedicar tiempo a las personas importantes para nosotros.

Algunas acciones que pueden ayudarnos son:

• Reservar tiempo para las personas importantes.

• Expresar cómo nos sentimos. 

• Mostrar interés por los demás. 

• Aprender a pedir ayuda. 

• Cuidar la calidad de las relaciones. 

  
  

Cuidar nuestras relaciones es también una forma de cuidar nuestra salud mental.

Por eso, quizá merezca la pena preguntarnos: ¿a qué personas recurro cuando necesito apoyo?, ¿con quién puedo expresar lo que siento sin miedo a ser juzgado?, ¿estoy dedicando tiempo a las relaciones que son importantes para mí?

A veces, pequeños gestos cotidianos pueden ayudarnos a fortalecer esos vínculos que tanto contribuyen a nuestro bienestar.

Porque no siempre necesitamos que alguien nos solucione los problemas. A veces, saber que tenemos a alguien ya es suficiente.