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«Dices que sí. Otra vez. Sales de la situación con un nudo en el estómago y una frase dando vueltas: “no debería haber aceptado”. Pero cuando piensas en decir que no la próxima vez, aparece la culpa. Y entonces vuelves a ceder.»   Poner límites es una de las habilidades más importantes para el bienestar psicológico y, paradójicamente, una de las que más nos cuesta aprender. Normalmente cuando hablamos de límites en términos generales hablamos de verbalizaciones que buscan e

Cuando hablamos de rumiación , nos referimos a lo que comúnmente se conoce como “darle vueltas a la cabeza” : entrar en un bucle de pensamientos repetitivos  que giran alrededor de una preocupación, un error o una emoción desagradable. La rumiación es una conducta y, por tanto funciona como un comportamiento aprendido que repetimos porque en algún momento nos ha resultado útil. A corto plazo suele generar ciertos “beneficios”: da la sensación de control, permite evitar emoc

El deporte de alto rendimiento se define como aquel que busca sacar el máximo rendimiento físico y psicológico de la persona que lo practica, consiguiendo los mejores resultados posibles en competiciones nacionales e internacionales. Tal y como comenta Alarcón (2008), los entrenamientos necesarios para conseguir los resultados esperados son de una exigencia muy alta y se prolongan durante muchos años. Ello, lleva a que las deportistas tengan que mantener esas capacidades fí