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¿Por qué es tan importante tener personas a nuestro alrededor? Somos seres sociales y, a lo largo de nuestra vida, necesitamos relacionarnos con otras personas. Aunque a veces podamos sentir que tenemos que ser capaces de gestionar todo por nuestra cuenta, lo cierto es que contar con una red de apoyo puede marcar una diferencia importante en nuestro bienestar psicológico. La red de apoyo está formada por aquellas personas con las que podemos contar, que nos escuchan, nos acom

Dormir bien no significa necesariamente dormir perfectamente todas las noches. Hay momentos de nuestra vida en los que podemos dormir peor: épocas de estrés, cambios de horarios, preocupaciones, viajes, exámenes, problemas laborales o personales, cambios hormonales… Tener algunas noches de peor descanso es normal y no significa que tengamos un problema de sueño. De hecho, una de las claves para cuidar nuestro descanso es aprender a relacionarnos con estas noches sin convertir

¿Por qué puede aparecer la resaca emocional después de San Fermín? No existe una única explicación, pero sí hay varios factores psicológicos y físicos que ayudan a entender por qué muchas personas experimentan una sensación de bajón cuando terminan las fiestas. 1. Desaparece un gran reforzador Para muchas personas, San Fermín es uno de los momentos más esperados del año. La expectativa va creciendo poco a poco, haciendo que las fiestas se conviertan en un potente reforzador:

En el deporte es habitual escuchar frases como: "No tenía confianza", "No me veía capaz" o "No me he atrevido porque pensaba que no me iba a salir". Muchas veces hablamos de la confianza como si fuera una característica innata: algo que algunas personas poseen y otras no. Sin embargo, la realidad es muy diferente. La confianza no es una variable fija ni innata, sino una variable psicológica que puede trabajarse, desarrollarse y modificarse a lo largo del tiempo. Podemos ent

Hay emociones que nadie quiere sentir. La tristeza, la ansiedad, la culpa, el miedo, la frustración o la vergüenza suelen vivirse como algo incómodo o desagradable. Y es completamente normal intentar alejarnos de ellas. Muchas veces lo hacemos casi sin darnos cuenta. Nos distraemos constantemente, llenamos la agenda, trabajamos más de la cuenta, evitamos conversaciones, intentamos “pensar en positivo”, miramos el móvil durante horas o buscamos cualquier cosa que nos permita n

“¿Alguna vez has sentido ansiedad al ver planes en redes sociales a los que no te invitaron?” “¿Te cuesta desconectar del móvil por miedo a perderte algo importante?” A esta sensación de perderse cosas y necesitar estar en todos los planes posibles se le llama FOMO. Significa “ Fear of Missing Out ” o “ Miedo a Perderse Algo ”. Desde una perspectiva conductual, y al operativizar el fenómeno, el FOMO puede entenderse como un patrón de respuestas. En el plano emocional, se